உட்கட்டாசனம்

உட்கட்டாசனம்

1:01 PM | ஏப்ரல் 24, 2012

முதலில் நேராக நிற்கவும். இரண்டு கைகளையும் ஒரு அடி அகற்றி உள்ளங்கைகளை முன்பாக நீட்டி தரையைப் பார்க்கும்படி வைக்கவும். ஒரு நாற்காலியில் உட்காருவது போல் ...

0 கருத்துக்கள் | 0 பரிந்துரை | 37 வாசிக்கப்பட்டது

ஜானுசீராசனம்

11:57 AM | ஏப்ரல் 23, 2012

முதலில் விரிப்பில் அமரவும். வலது காலை மடித்து, இடது தொடை அருகில் படும்படி வைக்கவும். பின்னர் இடது காலை நேராக நீட்டவும். கைகளை உயர்த்தி இரு கைகளாலும்...

0 கருத்துக்கள் | 1 பரிந்துரை | 74 வாசிக்கப்பட்டது

மகர ஆசனம்!

8:45 PM | ஏப்ரல் 22, 2012

மகரம் என்ற வட மொழிச் சொல்லுக்கு முதலை என்று பொருள். மகர ஆசனம் முழுத் தளர்ச்சியை அளிக்கும் ஒரு ஆசனமாகும். செய்முறை:- குப்புறப்படுத்துக் கொள்ளவு...

0 கருத்துக்கள் | 0 பரிந்துரை | 65 வாசிக்கப்பட்டது

உசட்டாசனம்

10:02 AM | ஏப்ரல் 21, 2012

முதலில் வஜ்ராசனத்தில் அமரவும். கால்களை ஒரு அடி அகற்றி மண்டியிட்டு நிற்கவும். பின்னால் மெதுவாக வளைந்து, கைகளை மெதுவாக பின்னால் கொண்டு வந்து, இரு பாதங்...

0 கருத்துக்கள் | 0 பரிந்துரை | 97 வாசிக்கப்பட்டது

சஸங்காசனம்

10:04 AM | ஏப்ரல் 20, 2012

முதலில் வஜ்ராசனத்தில் அமரவும். பின்னர் இரு கைகளையும் பக்கவாட்டில் வைத்து மூச்சை வெளியில் விட்டு மெதுவாக குனிந்து நெற்றி தரையில் படும்படி இருக்கவும். அ...

0 கருத்துக்கள் | 0 பரிந்துரை | 103 வாசிக்கப்பட்டது

யோக முத்ரா

9:45 AM | ஏப்ரல் 19, 2012

முதலில் பத்மாசனத்தில் அமரவும். பின் இரு கைகளையும் மாற்றி பின்னால் பிடிக்கவும். மூச்சை வெளியிட்டுக் கொண்டு குனிந்து நெற்றி தரையில் படும்படி இருக்கவும்....

0 கருத்துக்கள் | 0 பரிந்துரை | 108 வாசிக்கப்பட்டது

பத்மலோலாசனம்

12:08 PM | ஏப்ரல் 18, 2012

முதலில் தரையில அமர்ந்து பத்மாசனமிட்டு பின் இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் தரையில் ஊன்றி மூச்சை இழுத்து உடம்பை மேலே உயர்த்தவும். கைகளில் உடல் ஊஞ்சல் போல் இருக்...

0 கருத்துக்கள் | 1 பரிந்துரை | 116 வாசிக்கப்பட்டது

பத்மாசனம்

1:50 PM | ஏப்ரல் 17, 2012

விரிப்பில் நேராக அமரவும். இடது காலை மடித்து வலது தொடையில் வயிற்றை ஒட்டியவாறு வைக்கவும். பின் வலது காலை மடித்து இடது தொடை மேல் போடவும். கைகள் கால் முட்...

0 கருத்துக்கள் | 1 பரிந்துரை | 149 வாசிக்கப்பட்டது

மச்சாசனம்

1:46 PM | ஏப்ரல் 14, 2012

விபரீதகரணிக்கு மாற்று ஆசனமாக இதனைச் செய்ய வேண்டும். முதலில் தரையில் நேராகப் படுக்கவும். இரண்டு கால்களும் சேர்ந்திருக்க வேண்டும். இரு கைகளாலும் தலையை ப...

0 கருத்துக்கள் | 1 பரிந்துரை | 175 வாசிக்கப்பட்டது

நௌகாசனம்

9:28 AM | ஏப்ரல் 13, 2012

முதலில் தரையில் நேராகப் படுத்துக் கொள்ளவும். கால்கள் இரண்டையும் முடிந்த அளவுக்கு மேலே உயர்த்தவும். கைகளை தலைக்கு மேல் பின்னால் வைத்து, அவற்றை இரு கால்...

0 கருத்துக்கள் | 0 பரிந்துரை | 203 வாசிக்கப்பட்டது

பவன முக்தாசனம் இரண்டாம் நிலை

10:25 AM | ஏப்ரல் 12, 2012

விரிப்பில் படுத்து கொண்டு இரண்டு கைகளையும், கால்களையும் மடித்துப் பிடித்து, முகத்தை இரண்டு கால் முட்டியின் நடுவில் படும்படி வைக்கவும். சாதாரண மூச்சில்...

0 கருத்துக்கள் | 3 பரிந்துரை | 219 வாசிக்கப்பட்டது

அர்த்த ஹாலாசனம்

11:55 AM | ஏப்ரல் 11, 2012

முதலில் தரையில் நேராக படுத்துக் கொள்ளவும். இரு கால்களையும் சேர்த்து வைக்கவும். கைகளை பக்கவாட்டில் வைக்கவும். மூச்சை உள் இழுத்து இரண்டு கால்களையும் இடு...

0 கருத்துக்கள் | 0 பரிந்துரை | 211 வாசிக்கப்பட்டது

பவன முக்தாசனம்

1:13 PM | ஏப்ரல் 10, 2012

விரிப்பில் நேராகப் படுத்துக் கொள்ளவும். இடது காலை மடித்து இடது கால் முட்டி வயிற்றில் படும்படி அமுக்கி, வலது காலை வளைக்காமல் நேராக வைத்து, தலை யைத்தூ...

0 கருத்துக்கள் | 0 பரிந்துரை | 201 வாசிக்கப்பட்டது

படுத்த நிலையில் செய்யும் ஆசனங்கள்

11:31 AM | ஏப்ரல் 09, 2012

முதலில் நேராகப் படுத்துக் கொள்ளவும். இரு கைகளையும் பக்கவாட்டில், தரையில் உள்ளங்கைகள் படும்படி வைத்துக் கொள்ளவும். மூச்சை உள் இழுத்துக் கொண்டு, இரு கால...

0 கருத்துக்கள் | 0 பரிந்துரை | 248 வாசிக்கப்பட்டது

பெண்களுக்கான யோகாசம்: நான்காவது பயிற்சி

11:39 AM | ஏப்ரல் 07, 2012

முதலில் நேராக நின்று பின் கால்களை இரண்டடி நகர்த்தவும். கைகளை பக்கவாட்டில் நீட்டவும். மூச்சை உள் இழுத்து, இடது கை விரலைப் பார்த்து இடுப்பை மட்டும் திரு...

0 கருத்துக்கள் | 0 பரிந்துரை | 181 வாசிக்கப்பட்டது

பக்கங்கள்:

1

2

3

4

5